A gerinced a nap nagy részében függőleges helyzetben – ülve, állva, vezetés közben – van vagy fizikai terhelés alatt áll.
A gerincedet folyamatosan éri a lefelé húzó gravitációs erő és a testsúlyodból adódó terhelés.
A gravitációs gerincnyújtó pad egy különleges eszköz, amely a gerinc megszokott helyzetének fokozatos megváltoztatásával lehetőséget ad arra, hogy felszabadítsd az állandó nyomás alatt lévő csigolyáidat.
Mi történik a gerinceddel az életed során?
A csigolyáid között található porckorongok rugalmas lengéscsillapítóként működnek, a mindennapi mozgás – járás, futás, ugrálás – közben segítenek elnyelni a terhelést.
A porckorongoknak nemcsak akkor van dolguk, amikor állsz vagy jársz.
Ülve is folyamatosan dolgoznak.
Egy kátyús úton autózva, macskaköveken biciklizve vagy lovaglás közben minden egyes rázkódás a gerincedet is éri, amelynek tompításában a porckorongok fontos szerepet játszanak.
A porckorongok jelentős részét víz alkotja, víztartalmuk azonban az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken. Emiatt veszítenek rugalmasságukból és laposabbá válnak.
Így a csigolyák közelebb kerülnek egymáshoz.
A csigolyák közötti tér csökkenése növeli a gerinc egyes részeire jutó terhelést. Ha pedig egy porckorongod kiboltosul vagy sérvesedik, az a környező ideggyököket is irritálhatja, ami állandó derékfájdalmat, lábba és kézbe sugárzó fájdalmat, zsibbadást, bizsergést okozhat.
Mit csinál a gravitációs gerincnyújtó pad?
A padon a test fokozatosan átbillen, a fejhez képest a láb lesz magasabban, így a gravitáció iránya megváltozik. Az állandó egyirányú terhelés szüneteltetése mellett, enyhe, passzív nyújtóhatás is létrejön.
A kutatások alapján a derékfájdalmak többségénél a 60 fokos fordított függeszkedés hatásosan tehermentesíti a gerincet és csökkenti a derékfájdalmat.
Hogy hat a gravitáció hiánya a gerincre?
A földi gravitáció megszűnésének hatására az emberi gerinc ténylegesen képes megnyúlni. A NASA adatai szerint az űrhajósok testmagassága akár 3%-kal is növekedhet, mivel a gerinc megszabadul a földi gravitáció okozta folyamatos lefelé húzó erőtől. A Földre visszatérve ez a szerzett extra magasság aztán fokozatosan megszűnik.
Az állandó gravitáció, napközbeni terhelés, valamint a porckorongok fokozatos vízvesztése és laposabbá válása miatt azonban a gerinc hosszúsága csökkenhet.
Ezt a hétköznapokban is jól láthatjuk, egy idős ember gyakran több centiméterrel alacsonyabb lehet, mint fiatalabb korában volt. Ilyenkor nem arról van szó, hogy a csontjai összementek, a gerinc magasságának csökkenésében a porckorongok magasságvesztése játszik jelentős szerepet.
Természetesen a gravitációs pad használatával nem leszel magasabb annál, amilyen a testmagasságod eredetileg volt. Tehermentesítéskor a porckorongokban csökkenő nyomás lehetővé teszi, hogy ismét több folyadékot vegyenek fel a környező szövetekből. A gravitációs pad által létrehozott nyújtóhelyzet ezt a természetes folyamatot támogathatja, így használata során a fájdalomcsökkenés mellett az elvesztett testmagasságodat is visszanyerheted.
Ezt előtte-utána magasságméréssel le is tudod ellenőrizni.
Milyen érzés használni?
Sokan már néhány perc után kellemes nyújtó, felszabadító érzést tapasztalnak. A gerinc körüli izmok ellazulnak, miközben a gerinc fokozatosan megszabadul a megszokott függőleges terheléstől. A tehermentesítés érzése nehezen hasonlítható bármihez, mintha a test légiesebbé, könnyebbé válna, de igazán csak akkor érted meg ezt az érzést, amikor megtapasztalod.
Mikor vedd fontolóra, hogy kipróbálod a gravitációs padot?
A gravitációs gerincnyújtó pad kiválóan alkalmazható:
- Rendszeresen visszatérő és krónikus derékfájdalom esetén
- Sok ülőmunka vagy vezetés okozta gerincterhelésnél
- Prevenció és kellemes, passzív nyújtás céljából.
Fontos: az inverziós helyzet nem mindenkinek ajánlott. Kezeletlen magas vérnyomás, zöldhályog, előrehaladott csontritkulás, hasi sérv, illetve bizonyos csípő- vagy térdprotézisek esetén ellenjavallt.
A használatát mindig fokozatosan, az egyéni állapothoz igazítva végezzük otthon is!
Ha szívesen megismernél további gyógyszermentes lehetőségeket a derékfájdalom enyhítésére, szeretettel ajánlom a következő írást a köpölyözésről.
